冬天，MM怎样才能不怕冷
上周，强大的寒流，让一直沐浴在暖暖秋天的我们，突然品尝了一把寒风中瑟缩的滋味。立冬都已经过去，寒冷的冬天的确为时不远了。冬天，人感到冷不奇怪，但对于有一些美女来说，只要冬天一来，不管温度低不低，身体各部分，特别是手脚、小腹和腰部会感觉到从里面透出来的一种“寒冷”。
怕冷的原因从头找
女性出现手脚冰冷的情形，不仅与气候寒冷有关，与个人的体质更是关系密切。从现代医学的角度来说，怕冷的原因有很多种：
1.缺铁。女性缺铁的主要原因是月经，导致了铁的大量流失。缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到特别怕冷。
2.甲状腺素分泌不足。人体内的甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，人也会比较怕冷。
3.血压低。血压低的人末梢血液循环不足，人体组织得不到足够的氧和能量，也会畏寒。
4.睡眠不足。导致体内的植物神经紊乱，不能很好调节身体的温度，该调节体温对抗冬季的时候，它“怠工”了，人就会感到冷。
5.压力大。不管是工作的压力还是来自生活的压力，都会造成情绪的紧张或者焦虑，影响到体内的植物神经，同样也会造成怕冷。
6.缺乏运动。这个很好理解，运动加速体内循环，加快新陈代谢，产出热量。平时“能躺就不坐、能坐就不站”，基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。
7.长期吸烟。如果有吸烟的习惯，体内容易出现氧气不足，微血管循环不畅，这就导致了畏寒感以及手、脚则易出现冰凉。
吃什么不怕冷
多吃可以温热健脾兼御寒的食物来滋养五脏，不仅能使身体更强壮，还有很好的御寒作用。
1.鲢鱼：鲢鱼是温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品，有脾胃虚寒体质、便溏、皮肤干燥的人比较适合吃。
2.带鱼：补五脏、祛风，对脾胃虚弱、消化不良的女性尤为适宜。
3.羊肉：最适合冬天吃，被称为“冬令补品”。它既能御风寒，又可补身体，开胃健脾。
4.虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分。
5.核桃：核桃仁中富含磷脂和维生素E，能够增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。这对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。
6.栗子：中医认为，栗子性味甘、温，有养胃健脾，补肾强腰的功效。
另外，饮食上多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。如果有条件的话，睡前最好喝一小杯红葡萄酒，也能促进身体内血液循环。
怎样做不怕冷
1.每天（注意要一定要每天坚持哦，长期下来才会有效果）临睡前用热水泡脚20分钟，热水一定要盖过脚踝，这样才能刺激到相关穴位。
2.晚上除了淋浴，也要适当泡澡，然后趁身体还温暖的时候快点上床睡觉。
3.注意保护腹部。紧身裤袜最好腹部加厚，或者在毛衣里穿上贴身小背心，肚脐和背后的“腰眼”部位暖起来了，全身都暖了。因为这两个穴位是全身阳气的重要“枢纽”。
4.培养运动的习惯，一周起码3次。运动能改善身体的血液循环，加快新陈代谢速度，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。
5.也可以买些暖宝宝、小暖炉隔着衣服使用。不过如果长时间使用时，记得要详细阅读使用说明，避免造成伤害。
6.除了进行饮食调理和耐寒锻炼外，还应针对个人体质来调理。既可以通过针灸方式也可以通过吃补药，来弥补阳气不足，适度补气、补血、活血，可以很快消除这种令人不愉快的感觉，建议可由医师诊断开方。
近来几个月周末的一大爱好除了休息，就是抓紧时间做好吃的。
因为，以往我真的没有注意到中国传统医学其实是很有道理很实用的。最近在研究一本书马悦凌的《不生病的智慧》，还给好多朋友看手相，其实心理是想在准确说出病症下博得友人的惊讶和崇拜……嘿嘿~
不过真的推荐大家好好看看这本书，针对自己的身体体质吃东西，仔细体会和观察自己吃不同食物的反应。身体实在太重要了！~ 而吃什么食物、怎么吃，在我来看是身体好不好的根本。当然，在吃好休息好的情况下，能适当针对性锻炼就更好了。书里经常提到各种经络的使用，以及"背部撞墙法"等，都值得大家尝试。
说到中医保健，养生，现在的确很火热，在生活水平提高的同时，越来越多的人都对健康很关注了。而中医作为我国的传统医学在养生这方面也具有独到的优势。目前，这方面的书籍很多，很杂，最近也看了一些这方面的书，除了《不生病的智慧》之外，我觉得中里巴人写的《求医不如求己》、吴清忠的《人体使用手册》、萧言生的《经络使用手册》都很不错的，尤其是对于像我这样从来没有接触中医的人来说，很有实用的价值，推荐大家在有空的时候读读这些书，不管对自己的生活习惯，还是对全家的健康都有益处。
这些书在书店买一般都很贵的，而在网上最多可以5折就买到了，很实惠的，我现在大部分的书籍都是从网上订的。
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2.http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?shop_id=36850349 马悦凌书专卖，有一些新书
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